Video del encuentro

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Presentación Powerpoint

¿Qué vimos en este encuentro?

En una situación donde se activa la ansiedad 

✨ es necesario buscar la calma.

Cuando estamos tranquilos podemos: 

✨ explorar las emociones y los pensamientos que la activaron,

✨ revisar los pensamientos catastróficos y tremendistas,

✨ los miedos irracionales y desproporcionados,

✨ las preocupaciones sobredimensionadas,

✨ en calma podemos cuestionarlos, reformularlos

✨tomar decisiones adecuadas para nuestro bienestar emocional

Ideas compartidas en comunidad para encontrar calma:

• tejer crochet amigurumis (Stella Maris)

• bordar (Adriana)

• yo propuse a niñas hacer una obra de titeres (Vilma)

• hacer un collage trozando los recortes de revistas (Silvana)

• realizar mantras (Sandra)

• hacer senderismo en la montaña (Stella Maris)

• chikung, taichi, yoga (Adriana)

• contacto con la naturaleza (Axly)

• la respiración cuadrada, inhalar, sostener, exhalar, sostener, en 5 tiempos (Adriana)

• la escritura automática (Adriana)

• orar (Axly)

• registro corporal, danzar (Sandra)

• romper papel, rayar con varios colores al mismo tiempo, de forma muy fuerte (Adriana)

• salir a caminar y fotografiar la naturaleza y la mente se va relajando (Silvana)

• escuchar audios de cuencos de cuarzo o tibetanos (Marisa)

• cocinar (Stella Maris)

• hacer ejercicio físico (Fabiana)

• baile auténtico y libre (Fabiana)

• bailar los 5 ritmos, de Gabrielle Roth (Vivi)

• visualizar un paisaje bello y tranquilo (Vivi)

• escuchar y danzar con música electroorganica (Mariela)

• caminatas botánicas (Adriana)

• cantar (Andrea)

• caminar descalzo sobre arena o cesped (Fabiana)

• mirar peliculas comicas y reir bien fuerte (Stella Maris)

• cuando nado cuento las brazadas para respirar y escucho música (Crys)

• meditar (Axly)

• agradecer cada hora (Axly)

• listado de cosas positivas (Vivi)

• teatro (Sandra)

• colorear las emociones (Marisa)

• a mí me ayudó mucho la autobservacion por medio de la filosofía budista (Adriana)

• reconocer por medio del trabajo con arcilla (Sandra)

• tocar un instrumento de percusión y seguir el ritmo de una canción que va bajando de intensidad (Vilma)

• a mi me sirve la respiración hasta que calma, luego activar pensamientos positivos (Adriana)

¡Gracias por este aprendizaje compartido!