🦋 Volver a empezar, el duelo y una puerta hacia una nueva vida

En el episodio 2 de mi podcast El Arte de Ser Mujer, comparto uno de los momentos más transformadores de mi vida: el instante en que sentí que todo lo conocido se derrumbaba y tuve que aprender a construir de nuevo. 

Hablo de lo que significa volver a empezar.

Mientras reflexionaba sobre este tema, recordé la serie This Is Us, que también explora cómo las pérdidas y los duelos marcan a una familia, y cómo cada uno encuentra su manera de reconstruirse. 

¿Aún no viste la serie? ¡Te recomiendo mucho que la veas, es un relato muy conmovedor de la vida misma, con todos sus matices!

La historia de "This Is Us"

Esta serie nos muestra las vidas de los Pearson, una familia que enfrenta todo tipo de desafíos: pérdidas inesperadas, conflictos internos y los altibajos del paso del tiempo.

Jack y Rebecca, los padres, construyen una familia mientras navegan por sus propios sueños truncados y heridas emocionales. Sus hijos, Kevin, Kate y Randall, cada uno a su manera, enfrentan los ecos del pasado y buscan darle un nuevo significado a sus vidas.

La serie es un recordatorio de que no importa cuán grande sea la pérdida o el dolor, siempre podemos encontrar fuerza en nuestra vulnerabilidad y en el apoyo de quienes nos rodean. Pero sobre todo, nos enseña que volver a empezar no es olvidar, sino aprender a caminar con nuestras cicatrices y hacerlas parte de quienes somos.

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🌹 El duelo: un proceso de transformación

Cuando atravesamos una pérdida —una relación, un proyecto, una etapa de la vida—, nos encontramos de frente con el duelo. Es un proceso difícil, porque implica aceptar que algo terminó, pero también puede ser el inicio de una transformación profunda.

Las etapas del duelo

El duelo no sigue un camino recto, pero hay emociones que muchas veces aparecen en este proceso:

1. Negación: 

Nos cuesta aceptar la realidad de la pérdida. Pensamos que, quizás, las cosas pueden volver a ser como eran.

2. Ira: 

Sentimos enojo, con nosotras mismas, con los demás, o incluso con la vida. Es una emoción que necesita salir para no quedarse atrapada.

3. Negociación: 

Intentamos encontrar formas de cambiar lo ocurrido o de minimizar el impacto de la pérdida.

4. Tristeza: 

Nos conectamos con el vacío que deja lo que ya no está. Es una etapa necesaria para integrar la experiencia.

5. Aceptación: 

No significa que el dolor desaparezca, pero sí que comenzamos a darle un lugar en nuestra vida y a mirar hacia adelante.

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Las emociones del duelo

El duelo trae consigo una mezcla de emociones: tristeza, miedo, culpa, incluso alivio en algunos casos. Todas ellas son válidas. 

Permitirte sentirlas es fundamental para sanar. Intentar evitar el duelo solo lo prolonga; abrazarlo, aunque duela, es lo que nos permite avanzar.

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💫 Cómo salir adelante en el duelo

Salir adelante no significa dejar de sentir, sino aprender a integrar el dolor como parte de tu historia. Estos pasos pueden ayudarte:

Date tiempo: 

No hay un límite para el duelo. Permitite vivirlo a tu ritmo, sin compararte con los demás.

Buscá apoyo: 

Hablar con personas de confianza, un grupo de apoyo o un terapeuta puede ser un gran alivio.

Reconectá con vos misma: 

Preguntate qué cosas te llenaban antes de la pérdida. Retomar esas actividades puede ser un paso hacia la reconexión con tu esencia.

Celebrá los pequeños avances: 

Cada día en el que te levantás y avanzás, aunque sea un poco, es un logro. Reconocelo y celebralo.

Permitite soñar de nuevo: 

Aunque al principio parezca imposible, con el tiempo vas a empezar a ver nuevas posibilidades. Abrite a ellas.

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✨ Volver a empezar: Reconstruir desde las cenizas

En mi experiencia, volver a empezar no es algo que se haga de la noche a la mañana. Es como construir una casa después de un incendio: primero necesitás limpiar los escombros, luego diseñar un nuevo plano, y finalmente, empezar a levantar ladrillo por ladrillo.

En ese proceso, me encontré con el arte. Fue mi refugio, mi manera de procesar el dolor y de reconectar con mi creatividad. 

Al igual que en "This Is Us", aprendí que cada pequeño acto de amor, ya sea hacia los demás o hacia nosotras mismas, es un paso hacia la reconstrucción.

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🎨 Actividad Arteterapéutica:

Crear y Transformar

Te propongo una creación libre, espontánea. Elegí intuitivamente colores y materiales.

Crea un dibujo o pintura espontáneamente, sin preocuparte por el resultado final.

Tomate tu tiempo.

Cuando sientas que está listo, observalo y agradece lo que simboliza.

Luego, rompelo.

Sí, como leíste, el objetivo de esta propuesta es transformar.

Rompe tu creación en pedazos.

Usa los fragmentos para crear algo nuevo, integrando materiales adicionales si lo deseas.

Reflexiona:

¿Cómo te sentiste al romper tu creación?

¿Qué simboliza tu nueva obra?

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🌈 Reflexión Final

Volver a empezar no significa olvidar lo que fue, sino encontrar una nueva manera de vivir con ello. Tanto en This Is Us como en nuestras propias vidas, el duelo y el cambio son inevitables, pero también son oportunidades para crecer, transformarnos y descubrir nuevas posibilidades.

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✨ ¡Gracias por llegar hasta acá con la lectura!

Podcast 🎙️ El Arte de Ser Mujer

En el episodio 2 de mi podcast, reflexiono sobre estos temas, el arte, la resiliencia. Porque siempre podemos volver a empezar, y en ese proceso, reencontrarnos con nuestra esencia.

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Si preferís, miralo en Youtube por aquí

¡Al podcast lo iremos nutriendo juntas!

Me encantaría que me cuentes qué temas te gustaría que vayamos desarrollando. ¿Me regalarías 3 minutos para completar este formulario? Contame por aquí.

Te lo agradeceré de corazón 💖

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En el 2025 llega un nuevo programa

💫 TRASCENDENCIA

Una propuesta para mujeres comprometidas con su crecimiento personal y profesional, que buscan animarse a trascender lo que las frena o bloquea, para reconocer sus dones e ir por su propósito.

El ARTETERAPIA será el vehículo que nos llevará en este viaje de autoconocimiento, creatividad, expresión y transformación.

¿Sentís que hay algo más que te está esperando? ¡Entonces es para vos!

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¡Que tengas un lindo día!

Besos mágicos para vos 💖✨

Vivi Faierman

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